科学的健身活动是指符合人的生理心理特点，按照有序原则进行的科学合理的运动锻炼。它的基本原则是，经常锻炼，循序渐进，适合锻炼者年龄、性别及健康特点，运动与休息适当交替等。人的生长、发育、成熟、衰老是生命发展的自然规律，是不可抗拒的。衰老进程的快与慢、寿命的长与短，受许多因素的影响，如经济状况、营养、医疗卫生条件、体力活动以及遗传、环境、疾病等。基于生命在于运动这一指导思想，应该把科学的健身活动作为预防疾病、延缓衰老的重要手段。科学研究证明，科学合理的锻炼，使人的机体承受到一定的运动负荷，可以促进全身血液循环，使组织细胞得到充足的氧气和营养物质，从而改善组织细胞的代谢，进而达到推迟衰老和增进健康的目的。

科学的健身活动，目的是预防疾病，维护身体的正常机能，增强抗御的能力。正常人通过持之以恒的锻炼，以获得健康的体魄。病情较轻者尤其是患功能性疾病的患者通过适当的有效锻炼，可以加快恢复健康。慢性病患者，采取有规律的适合自身特点的锻炼，能够改变身体的状况，提高生存质量。

科学健身的内容本身具有科学性。科学合理的健身可以根据个人的身体状况、精神状况、年龄、目的等，选择不同的适合自身特点的健身方式。身体健康者可以选择运动量大的方式，如各种球类活动、长跑、登山等；年轻人可做广播体操、健美操等；年老者可以练太极拳、健身气功、运动操、散步等，并且可以视情况随时改变健身的内容和方式，以达到最佳的健身效果。

科学意义上的健身活动，是开放的，是自觉、自愿、自由的，你既可以参加集体、社区组织的健身活动，也可以自我锻炼，不受任何组织的约束和控制，如参加晨练、街头秧歌队、健身俱乐部等。

从社会心理学角度看，科学健身具有愉悦身心的功效，可使健身者的身体功能、心理素质得到较好的调适，以积极、健康的精神面貌和生活态度融入现代社会。

积极向上的健身活动与医学是和谐统一的。现代医学认为，人有健康、亚健康和病理三状态。在亚健康状态下，有节制的健身运动可以兴奋交感神经，激发儿茶酚胺的释放，加快心率，促进代谢。从而达到消除疲劳、祛病强身的作用，对人的健康有积极意义。

健康是人的基本权利，达到尽可能的健康水平是人类一项重要的社会性目标。我们应大力普及科学知识，对群众进行正确的健康教育，通过传播科学的健身知识和技能，增强社会人群的健康和自我保健能力，摆脱旧的习惯和观念，改变不利于健康的行为，引导和教育人们养成有益于健康的行为，使群众更加科学地去健身，更加科学地去认识疾病，不断提高全民族的健康水平。