主要功能：

锻炼下肢肌肉力量、灵活性；促进心血管系统及心肺呼吸系统的健康。

锻炼方法：

双手握把，两脚分踏于左右踏板上，两脚前后交替自然摆动，进行漫步动作。

个性化指导：

所谓漫步，就是阻力很小可以灵活迈步。但灵活的同时我们做动作的速度和幅度就会不自然的加快、加大，有些动作就会超出我们的关节活动度的限制范围，柔韧性差的人就不能随意任由器械摆动了，这就需要我们锻炼时必须学会控制，控制我们的速度和角度，不要过快、过大。要知道，能控制自己身体肌肉的能力比让肌肉强壮本身更重要。

损伤的预防：

这个器械的关键就在于重心的稳定，千万不要让自己失去了重心。有的人做双脚同时向前向后的摆动，这个动作重心变化很大，危险程度大大增加，这就需要您的上肢力量够好，能够拉住身体才能做，否则会出现危险。

注意事项：

    (1)使用中双手应紧握手把，以防意外摔下。

    (2)漫步摆幅不宜过大，以避免伤害。

(3)本器械不推荐儿童使用。