冬天的主要特点是气温低。那么，在低温环境中运动对机体有些些影响，应注意些什么问题呢？

    在低温环境中运动对机体的影响主要表现在以下几方面：（1）低温可使肌肉僵硬，粘滞性提高，因而容易造成运动损伤。暴露的身体部位还容易造成冻伤；（2）由于寒冷而穿着的保温的服装可使动作不便，增加了运动的额外负担：（3）低温还可使可兴奋组织（如：神经、肌肉和腺体）的兴奋性降低，可使酶的活性降低。这都会对运动产生不良的影响（4）低温可引起人体内能量物质代谢过程加强，增加氧耗（5）低温环境中运动，会使最大摄氧量下降；（6）如果温度过低，则可使体温下降、体温下降会引起血氧离解度降低，而加重运动中的组织缺氧。

    根据低温环境对机体的影响，低温环境中锻炼应注意哪些问题呢？

    （1）要充分做好准备活动。准备活动可以提高体温，提高体内的代谢水平，在寒冷的环境中运动所做的准备活动，需要比正常条件下的准备活动的时间长些、强度大些；（2）注意保温。在运动过程中要穿着适当的服装，鞋袜要保暖、合适，不要过紧而影响血液循环，要保持鞋袜干燥，注意保温，服装要求在隔热的同时又能保证汗液的蒸发，应穿多层衣服，以便随时增减；（4）为了预防冻伤，应坚持冬季室外锻炼，增强机体的耐寒能力，身体外露部分要使用御寒用具，如手套、棉帽等。（4）在运动间歇要及时穿衣；（5）在长时间运动过程中，要合理分配体力，维持一定的运动强度，保证机体正常产热。