主要功能：增强下肢及腰部肌肉力量，强化腿、腰部肌肉，也可以锻炼踝关节小肌肉群力量。

锻炼方法：坐于座板上，两腿登于前方圆管上，循环屈伸双腿进行训练。

个性化指导;这个器械主要是针对于下肢力量的练习，可以根据自己膝关节的情况进行个性化的练习。比如膝关节有损伤或者活动受限的人，可以不做全角度的活动练习，可以在自己关节功能范围内锻炼下肢力量。比如十字韧带重建术后病人，活动度为0—45度，可以利用这个器械做0—45度的练习。这样负重比体重要轻，对恢复性训练很有帮助。

在双腿伸直的情况下，还可以做往复“提脚尖”的动作，这样可以专一锻炼小腿三头肌的力量。还可以改变脚尖的方向，比如脚内八字或者外八字接触踏板做往复“提脚尖”的动作，可以辅助锻炼踝关节周围肌肉群力量。

损伤的预防：我们在锻炼的过程中要随时提高防伤的意识，这个锻炼有3点需要特别注意的地方。

（1）       锻炼大腿肌肉做大腿屈伸动作的时候，腿登直时不要完全伸直。因为在动作过快的情况下完全伸直有可能会发生膝关节脂肪垫被膝关节夹住，引发炎症。

（2）       在做小腿肌肉锻炼的时候，不要有做膝盖屈伸的动作，尤其在脚“内八字”、“外八字”位的时候。因为在小腿有旋转时做过快的屈伸动作，有可能会出现半月板的损伤。

（3）       在做“提脚尖”的动作时，不要做到极限。因为人的生理结构决定了脚在极限伸直的情况下容易出现内翻现象，即俗话说的“崴脚”。

注意事项：

（1）       穿运动鞋进行运动，以避免打滑。

（2）       运动应轻缓，不易过快，儿童及老年人使用应有专人监护。