不同的运动项目有不同的健身效果，而且每个人的需求也不一样。所以选择合适自己的运动项目也是很重要的，这样一来可以起到事半功倍的作用。选择合适自己的运动项目，首先要遵循以下几条原则：

　　首先要根据健身锻炼的目的来选择。健身锻炼的目的因人们的性别、年龄、职业、爱好和身体健康状态的不同而不一样。如发展心肺功能的锻炼，可采用慢跑、游泳等；发展力量素质的锻炼，可采用哑铃、拉力器、跳跃练习等；发展耐力素质的锻炼，可采用长跑、变速跑等手段；发展速度素质的锻炼，可采用加速跑等手段；发展协调性和柔软性则可采用武术、舞蹈等等。如果可能，还是要尽量全面地练，因为身体素质是由各种因素组成的，通常把人体在运动锻炼中所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏性及柔韧性等综合能力称为身体素质，是构成体力的基础。

　　其次，要根据年龄来选择。如少年儿童适宜于游泳、舞蹈、游戏、跳绳等运动；青壮年则适宜于跑步、游泳、球类、武术、自行车运动等等；中老年则适宜于慢跑、太极拳、气功、健身操等等；而对于一些有某些疾病的人，则应采用具有专门作用的锻炼项目才能收到较好的效果。如果老年人选择一些剧烈运动，反而会对自己造成伤害；而少年儿童进行一些超负荷的运动时，反而会对生长发育不利，所以必须选择适合自己年龄的运动项目。

　　第三，运动时要注意选择自身所能承受的负荷。在竞技体育运动中，由于剧烈竞争有时即使会损害健康也要尽力夺标。而大众健身不一样，它注重健康，而不在取胜，故安全是很重要的。如果锻炼时损害了健康，那就与初衷背道而驰，得不偿失了。

　　第四，要根据兴趣来选择。锻炼者可以选择自己感兴趣的，适合自己年龄特点，能达到健身目的的健身项目，因为如果没有兴趣，没有效果的健身项目也无法持之以恒地练下去，反而半途而废，起不到应有的健身健美作用了。

　　另外，许多人想锻炼却又苦于得不到正确的指导，迟迟未付诸于实践；许多人由于动作不正确或不到位，而造成锻炼效果不明显，于是半途而废。其实，现在获得健身指导的途径是多种多样的，只是由于您不了解罢了。

　　①社会体育指导员。国家为推行《全民健身计划纲要》，培养了大批的社会体育指导员。顾名思义，社会体育指导员就是在各种锻炼场所指导人们如何健身的人员。由于我国人口众多，各种健身活动点又较分散，社会体育指导员的数量还远未能满足我国人民大众的需求，但在许多大中城市已有相当数量的指导员，能满足部分人民群众的需求。相信会有越来越多的人从他们那儿得到健身指导。

　　②各种健身、健美俱乐部的教练员、指导员。现在，一般的健身、健美俱乐部都有专门指导您健身的教练员、指导员，当您成为俱乐部会员时，您都可以得到免费的指导。

　　③各级各类学校的体育教师、教练员。如果您的亲人、朋友当中有从事体育工作的，您亦可以从他们当中获得指导。

　　④电视、录像带、VCD等音像制品。随着大众健身热和《全面健身计划纲要》的推行，电视上经常在固定的时间播放一些健身活动，如健美操、广播操等，而且在相应的一段时间里每天播放，这样就为您提供了便利。而且，现在的健身、健美录像带、VCD等音像制品非常丰富，您可以根据您的爱好有选择地购买。

　　⑤图书。图书是您获得健身指导的一大途径。时下，各种运动的图书应有尽有，您可根据您的需要选购。